sistema食譜有哪些

1)迷迭香胡椒雞胸肉、2)地中海菇菇食蔬、3)羅勒迷迭香輕檸鮭魚、4)起司菇菇泡菜烘蛋、5)鹽蒸蝦

sistema微波蒸煮保鮮盒食譜｜用蒸煮盒微波雞胸肉、蔬菜、烘蛋健身健康餐！

【sistema 微波蒸煮保鮮盒食譜】用蒸煮盒微波雞胸肉、蔬菜、烘蛋、鮭魚等健身健康餐！

sistema微波蒸煮保鮮盒5個簡易食譜大公開！相見恨晚的好用神器【微波蒸煮保鮮盒】！沒廚房的外宿族也能輕鬆料理
今天想來介紹一個微波料理的好工具！真的只能用相見恨晚來形容！使用sistema微波蒸煮保鮮盒不需要廚房，只需要微波爐就可以輕鬆10分鐘內做出一餐！對於我這種外宿沒廚房的孩止真的是一大福音，加上我最近開始運動健身，教練叮嚀要多吃雞胸肉、蛋白，這時候可以使用蒸煮盒來微波雞胸肉、鮭魚、烘蛋等高蛋白質健康餐！

｜sistema 微波蒸煮保鮮盒簡介｜

⚫ 產地：100% 紐西蘭設計製造
⚫ 耐熱安全材質不含不含雙酚A、塑化劑，安全耐用！
⚫ 適用於：微波爐、冰箱、洗碗機
⚫ 不適用：烤箱、電鍋
⚫ 購買：我自己是在蝦皮賣場找的，其他網購平台也都有販賣，大家可自行比價購買
⚫ 規格：1.4L／3.2L （我兩種都有買，起初先買了1.4L，用了兩次覺得驚為天人又去買了3.2L XD）
⚫注意事項：
❌ 不適用於高含油量之食物，請勿爆玉米花
❌ 避免倒入會染色的食材(例如：番茄汁、胡蘿蔔汁、咖哩等)
❌ 微波時請務必打開上層的蒸氣孔(透氣孔)，請看下圖
Sistema微波蒸煮盒通氣口

⚫ 蒸煮盒內容物：

接下來介紹幾個簡單、健康的微波蒸煮盒料理～

｜sistema微波蒸煮保鮮盒食譜｜

一、迷迭香胡椒雞胸肉

步驟1：醃雞胸肉
。橄欖油、迷迭香、黑胡椒、鹽適量加入(可再加入少許米酒去腥)
。放置30分鐘-2小時(看你想要多入味)
Sistema微波蒸煮盒雞胸肉

步驟2：微波加熱
。切塊平均放到蒸煮盒的中層，下層加水
。微波5-6分鐘
。打開確認肉有完全熟即可食用！
Sistema微波蒸煮盒雞胸肉

因為我愛吃辣，都會再配個辣椒食用，真的很讚XD
沒想到自己也可以輕鬆料理雞胸肉，美味健康又能補充蛋白質！

二、地中海菇菇食蔬

這個真的超級簡單好像也沒什麼好說的哈哈哈哈
步驟1：自己喜歡的青菜、菇類洗好放入蒸煮盒中層步驟2：撒上適量鹽巴、胡椒鹽、香料、橄欖油步驟3：微波2-3分鐘拿出來攪拌再微波2-3分鐘 (依照份量調整時間)

你以為微波出來的蔬菜會沒有營養、乾澀難吃嗎？
沒有！反而超級水嫩清脆的，且營養不易流失！微波蔬菜是利用青菜本身含有的水分子摩擦生熱，讓食物快速加熱，因此沒有養分流失的問題，營養素皆比水煮還要保留更多。
我常用這個方法料理的蔬菜有：花椰菜、杏鮑菇、香菇、青椒、彩椒等

三、羅勒迷迭香輕檸鮭魚

步驟1：將鮭魚切塊(也可不切)
步驟2：適量抹上橄欖油、迷迭香、羅勒葉、黑胡椒、鹽
步驟3：鮭魚放到蒸煮盒的中層，上方鋪上檸檬切片，下層加水
步驟4：微波5-6分鐘
步驟5：打開確認有熟即可食用！
最後再擠上一點檸檬汁，簡單的美味就上桌啦～

這次偷懶，沒有單獨把鮭魚跟菜分開蒸熟，請勿學習XD

四、起司菇菇泡菜烘蛋

步驟1：將3-4顆蛋打到下層攪拌均勻，加少量開水與鹽巴攪拌
步驟2：均勻放入白精靈菇、泡菜、火腿、起司，或可放你想要的食材但別太多
步驟3：依個人喜好灑上一點香料(我自己是放些黑胡椒)
步驟4：分段微波3+3分鐘，共6分鐘，確認凝結程度
最後就有好吃的烘蛋上桌啦！是不是超級簡單der😍
Sistema微波蒸煮盒烘蛋